2017. 4. 25. 14:00 뷰티,건강 and Diet
탄수화물 효과적으로 먹고 다이어트 하는 방법 탄수화물은 다이어트의 적이다?탄수화물은 몸 속 세포가 활동하는 데 반드시 필요하기 때문에 섭취가 필수이다.탄수화물을 너무 적게 먹으면, 저 혈당, 수면부족, 신경과민뿐 아니라 부정맥이 생길 수 있고 근골격계도 약해진다. 따라서 하루에 최소 100g 이상의 탄수화물을 섭취해야 하는데. 살을 찌우지 않는 범위 내에서 탄수화물을 똑똑하게 먹으려면 어떻게 해야 하는지 알아보자. 올바른 탄수화물 섭취 방법1흰 쌀밥이나 밀가루로 만든 빵을 먹기 보다. 현미, 보리, 호밀같은 그 외의 곡류를 이용해 만들 식품을 먹는 것이 좋다. 특히 현미나 통밀 등 도정하지 않은 곡류로 만든 밥이나 빵은 식이섬유가 풍부해 적은 양을 먹어도 큰 포만감을 느낄 수 있다. 당분이 몸에 빨리 흡..