2017. 4. 26. 07:00 뷰티,건강 and Diet
체지방 빨리 없애는 방법 군살의 원인 체지방~! 아무리 날씬해도 체지방이 있기 마련이다.체지방을 빨리 없애는법? 무조건 굶는건 답이 아니다. 매일 똑같이 반복하는 것보다 조금씩 바꾸는 것이 체지방 빨리 없애는데 효과적이다. 특히 오랫동안 같은 운동을 해왔다면 변화가 필요하고 음식이나 습관도 마찬가지! 미국 음식 영양 정보 잡지 '잇디스낫댓'이 소개하는 약간의 변화로 빨리 체지방 줄이는 방법이다. 1. 요가로 스트레스 해소하기스트레스를 받으면 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔이 분비된다. 코르티솔은 배에 지방이 쌓이는 것을 촉진 시킨다. 그동안 트레드밀에서 뛰는 것만 해왔다면 요가 매트를 준비해 요가를 같이 해보자! 요가를 하면 심신이 편안해지면서 스트레스를 날릴 수 있다. 2. 운전은 더 적게, 걷기는..
2017. 4. 25. 14:00 뷰티,건강 and Diet
탄수화물 효과적으로 먹고 다이어트 하는 방법 탄수화물은 다이어트의 적이다?탄수화물은 몸 속 세포가 활동하는 데 반드시 필요하기 때문에 섭취가 필수이다.탄수화물을 너무 적게 먹으면, 저 혈당, 수면부족, 신경과민뿐 아니라 부정맥이 생길 수 있고 근골격계도 약해진다. 따라서 하루에 최소 100g 이상의 탄수화물을 섭취해야 하는데. 살을 찌우지 않는 범위 내에서 탄수화물을 똑똑하게 먹으려면 어떻게 해야 하는지 알아보자. 올바른 탄수화물 섭취 방법1흰 쌀밥이나 밀가루로 만든 빵을 먹기 보다. 현미, 보리, 호밀같은 그 외의 곡류를 이용해 만들 식품을 먹는 것이 좋다. 특히 현미나 통밀 등 도정하지 않은 곡류로 만든 밥이나 빵은 식이섬유가 풍부해 적은 양을 먹어도 큰 포만감을 느낄 수 있다. 당분이 몸에 빨리 흡..
2017. 4. 24. 07:00 뷰티,건강 and Diet
운동과 피부의 관계? 다이어트하면 걱정되는 피부 고민들 다이어트, 얼굴노화 지름길?신체에 에너지가 필요할 때 중요하지 않은 부위의 지방부터 사용하게 되는데, 복부에는 주요 장기가 많아서 늦게 사용하고 얼굴에는 지방 분해를 촉진하는 베타 수용체가 많아 얼굴 살이 잘 빠질 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 다이어트 식단에서 단백질과 비타민 섭취에 신경을 써주어야 한다. 피부에 탄력을 주고, 노화를 방지하는 물, 과일, 채소를 충분히 섭취하면 도움이 되며 얼굴마사지를 해주는 것이 좋다. 또한 운동할 땐 최대한 찡그리면서 운동하지 않도록 주의하는것도 중요하다. 운동하면 피부가 처질까?짦은 시간에 무리한 다이어트로 급격한 감량이 일어난 경우엔 근육까지 같이 감소가 되어 그런경우 생길 수 있다. 그러나 올바른 다이..